Pomiary robię raz na miesiąc/dwa. Nie pamiętam kiedy dokładnie robiłem ostatnio (o jakiej porze dnia, przed czy po treningu etc.) Te zmiany nie specjalnie mnie martwią. Bardziej się przejmuję, że trudno mi długotrwale utrzymać <2500kcal. Wiem, że bez tego nie uda mi się zbić wagi.
Bełchatów. Ty Andrzej chodzisz teraz do Sportina bo ja od wakacji tam znowu uczęszczam, bo mam bliżej niż do Herkulesa, jak chodzisz to napisz o jakiej porze, ja przeważnie koło 12
[...] Przybij pionę Jak biegasz na czczo to zabezpiecz mięśnie BCAA, jeżeli go nie masz to zjedz lekki posiłek białkowy przed bieganiem, bedzie bezpieczniej. Od ciebie zależy o jakiej porze i czy na czczo chcesz biegać Jak redukcja ma sie udać to zadbaj o dietę, bez niej ani rusz. Jak masz teraz wakacje i nie pracujesz to masz szansę zrobić coś [...]
[...] się u ciebie też 1200cal - jesz tyle całyczas? to za mało Teraz jem w granicach 1600, bo tak jak mówię praktycznie nie ćwiczę. aeroby w sumie nie powiedziałeś nawet o jakiej porze dnia, nie wiem o której robisz ale możesz np. przełożyć z każdej innej pory dnia na rano - przed jedzeniem, Z reguły wieczorem i ile jesz posiłków dziennie? [...]
Kreatynke polecam Mono z olimpu, z wielu jakie miałem, ta mi najbardziej wchodziła, dawkuje 10 gram dziennie w DT i NT, obetetnie o jakiej porze, jak mi wygodnie. Białeczko polecam WPC z AllNutrition też mi najlepiej podeszło, fajnie się rozpuszcza, smaki dobre i się nie nudzą, no i bierzesz wedle braków w diecie. Co do BCAA nie jestem jej [...]
Witam Rozpisz swoj dzienny plan zywieniowy ( co jesz i o jakiej porze ). Bedzie łatwiej zweryfikowac i dodac jakiekolwieg uwagi. A co do odzywek, ja bym proponował l-glutamine, aminokwasy ( BCAA ), HMB. Zalecał bym tez podczas pobytu w saunie spozywac napoj hipotoniczny w celu uzupełnieniu utraconych płynow, elektorlitow i minerałow. A podczas [...]
Dzięki za odpowiedź. Chcę biegać, gdyż troszkę niepotrzebnego tłuszczyku jeszcze zalega. Nie wiem tylko w jakie dni i o jakiej porze wrzucić aeroby oraz brzuch.
[...] sobie pospac i wstaje tak okolo 11-12 a klade sie spac o 1 :/ Czy w takim trybie zycia da sie ulozyc diete czy musze poprostu wczesniej wstawac? Mam teraz 2 tyg. feri i chcialbym je wykorzystac :) Jezeli ktos mogl by mi w tym pomoc bylbym bardzo wdzieczny :) (chodzi mi bardziej o porady co jesc o jakiej porze bo ulorzyc bd musial ja sobie sam)
[...] jest przeznaczone tylko i wyłącznie jako napój potreningowy? Tu bym prosił zdanko wyjaśnienia. No i generalnie jeszcze co drugi-trzeci dzień jem jajecznicę- i tu pytanie: o jakiej porze dnia najlepiej ją wcinać ? Generalnie za twarogiem nie przepadam, więc wolałbym go uniknąć w diecie. Jeszcze dorzucę czasem orzechy włoskie z rana do owsianki. I [...]
[...] polać warzywa lub walnąć kielona, jak ci wygodnie. 2. Przelicz czy masz braki białka w diecie, jeśli nie masz to nie musisz pić odżywki, jeśli masz braki to pij, nie ważne o jakiej porze. 3. Spalacz narazie odpuść (dopóki nie będzie diety to wyrzucasz kasę w błoto), kup lepiej jakieś witaminy, magnez, omege. Jak jesteś senny to bierz zeń szeń [...]
Łap soga o to mi chodzilo!!! Bylbym jeszcze bardzo wdzieczny gdyby ktos napisal mi co o jakiej porze jesc... WIEM ZE JEST DUZO TEMATOW TACKICh I PRZEPRASZAM ale chodzi mi glownie o to: rano: tylko bialko obiad: glowie weglowodany itd..
[...] ma bardzo duzo efektów ubocznych chociaż wiekszość go stosowala. Wiecej tez jest dupa skuta, ale skoro tak mowicie to poslucham waszej porady. Czyli testo a jakie dawki? o jakiej porze? i co ile bić? co na odblok i czy w ogole bedzie mi potrzebny ? po razaku niczego nie stosowałem ponieważ koledzy z forum stwierdzili ze jak nic złego nie [...]
[...] tak ogarnia sprawę z HCG. Jeśli chodzi o clomid i nolve pojadę zgodnie z twoją rozpiską czyli 1-3 dni 100 mg clomidu 3-21 50 mg bede brał na noc, teraz nolva 1-21 20 mg o jakiej porze łykać i 21-28 10 mg nolvy. I jeszcze jedno pytanie myślisz że nie wbijać wszystkiego co kupiłem czyli 15000 ?? Zmieniony przez - mlody1980-01 w dniu 2014-10-08 [...]
[...] programu na androida i w dniach testowych nawet do 60 pompek dochodzilem po 2 czy 3 tyg nie pamietam w tej chwili a laczna ilosc pompek wychodzila ponad 200 z tym ze najpierw robilem solidna rozgrzewke calego ciala az pieklo. Ile czasu przed treningiem jesz, o jakiej porze robisz cwiczenia? Zmieniony przez - Luckyone13 w dniu 2014-11-06 18:33:29
[...] i obiad. Kolacji nie jadam. A jak mnie najdzie głód to zjem kilka rzodkiewek czy serek wiejski. nie ma potrzeby unikania kolacji, wazny jest bilans dobowy, a nie to o jakiej porze dnia zjadasz posilki Jak jednak równoważyć trening biegowy z siłowym? I jak dużo siłowo ćwiczyć? Z jakimi obciążeniami? Wyczytałem, że siłowy nie powinien być [...]